Kursinhalte

Der MBSR Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Gruppentreffen und einem Tag der Achtsamkeit, in denen die Übung der Achtsamkeit im Mittelpunkt steht.


 

Kursinhalte:

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
  • Achtsame Körperübungen (sanftes Yoga)
  • Meditationsübungen im Sitzen und Gehen 
  • Übungen für Integration von Achtsamkeit in den Alltag
  • Austausch und Diskussion zu folgenden Schwerpunktthemen: Stressbewältigung, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Akzeptanz und Selbstakzeptanz
  • Anleitungen für die Übungen zu Hause (Begleitheft und CDs)

 

 Voraussetzung zurTeilnahme

Sie können regelmässig teilnehmen.

Ein persönliches unverbindliches Vorgespräch

Die Bereitschaft, auch zwischen den Terminen, die Übungen zur Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.

 Das tägliche Üben zu Hause (ca.30 Minuten) mit Hilfe von Audio CDs erhöht entscheidend die Wirksamkeit und ist ein wesentlicher Bestandteil des Programms.  

 


 "Die wahre Entdeckungsreise besteht nicht darin, 

dass man neue Landschaften aufsucht, sondern darin, 

mit neuen Augen zu sehen."

(Marcel Proust)